6 dicas para dinamizar as suas aulas de hidroginástica
Um dos grandes desejos dos alunos de hidroginástica são aulas dinâmicas. Por isso, é importante pensarmos em estratégias para dinamizarmos as nossas aulas e não cairmos na rotina! Ao mesmo tempo que sair da monotonia é bom, temos que cuidar para conseguirmos realizar uma adequada prescrição de treinamento ao longo das semanas e meses, uma vez que, se trocarmos TUDO de uma sessão para a outra de hidroginástica, corremos sério risco de ferir o princípio da continuidade e, assim, comprometer os possíveis benefícios advindos do exercício físico.
Portanto, variar é bom, mas precisamos saber o que variar!
Varie, sem medo de comprometer os resultados:
Exercícios
Se você desejar, você pode variar os exercícios de uma sessão para a outra sempre! Apenas atente se você está trabalhando os grupos musculares desejados a partir da seleção dos exercícios para cada sessão.
Estratégia de aula
Você pode alternar as diferentes estratégias de aula frequentemente! Para o treinamento aeróbio, você pode intercalar entre treino contínuo, intervalado, pirâmide crescente, pirâmide decrescente, etc. Já para o treinamento de força, você pode revezar entre estratégia tradicional e circuito.
Equipamento
Diversos estudos já demonstraram que não é o fato de utilizar o equipamento X ou Y que fará o seu treinamento gerar benefícios aos alunos. Portanto, no quesito de adaptações, você pode alternar entre os diferentes equipamentos frequentemente para dinamizar suas aulas! Apenas atente se a utilização do equipamento faz sentido no trabalho de determinado exercício.
Exercícios estacionários e em deslocamento
O mesmo exercício pode ser realizado de forma estacionária (no lugar) e em deslocamento pela piscina! Alternando entre exercícios estacionários e em deslocamento você já muda o estímulo de treinamento!
Atividades de aquecimento
Você tem muita liberdade para prescrever diferentes atividades para o aquecimento da sua sessão e para trocar as atividades de sessão para sessão (apenas lembre que todas as atividades que você prescrever no aquecimento devem ter como finalidade preparar o organismo do aluno para a parte principal da sessão)! Coreografias, jogos de cooperação, atividades lúdicas, exercícios de hidro em baixa intensidade, exercícios de deslocamento, exercícios de mobilidade articular são algumas das atividades que você pode propor nos minutos iniciais da sua sessão.
Atividades de volta à calma
Assim como no aquecimento, na volta à calma você também tem muita liberdade de prescrição (apenas lembre-se que todas as atividades que você prescrever na volta à calma devem ter como finalidade desacelerar o organismo do aluno). Alongamentos (individual e em duplas), relaxamentos, exercícios de dupla-tarefa, exercícios de equilíbrio, coreografias lentas, atividades cognitivas, exercícios de mobilidade são algumas das atividades que você pode prescrever!
