Como periodizar a hidroginástica para turmas mistas?
Como periodizar a hidroginástica para turmas mistas? A periodização de treinamento é fundamental para promover benefícios contínuos aos alunos! E nesse sentido, uma dúvida muito comum é: como realizar essa periodização para turmas muito heterogêneas? De fato, elaborar a periodização para turmas heterogêneas é mais difícil, mas mesmo assim, precisa ser realizada! Trouxemos algumas dicas […]
5 motivos para usar a escala de Borg na hidroginástica
5 motivos para usar a escala de Borg na sua sessão de hidroginástica A escala de Borg foi desenvolvida para determinar de forma confiável e válida o esforço percebido durante a prática de algum exercício físico. A escala de Borg original, de 6 a 20, é escala mais estudada na hidroginástica e diversos estudos já […]
Estratégia de aula para dinamizar suas sessões
Estratégia de aula para dinamizar suas sessões Um dos grandes desejos de muitos alunos e professores de hidroginástica são aulas que fogem da monotonia. Hoje te trouxemos uma dica de uma estratégia de aula que você pode utilizar para o treinamento aeróbio que vai tornar sua sessão super dinâmica! A estratégia de aula pirâmide é […]
6 dicas para dinamizar as suas aulas de hidroginástica
6 dicas para dinamizar as suas aulas de hidroginástica Um dos grandes desejos dos alunos de hidroginástica são aulas dinâmicas. Por isso, é importante pensarmos em estratégias para dinamizarmos as nossas aulas e não cairmos na rotina! Ao mesmo tempo que sair da monotonia é bom, temos que cuidar para conseguirmos realizar uma adequada prescrição […]
Personal aquático: conquiste mais clientes
Personal aquático: utilize esses conhecimentos para fechar com mais clientes Dentro os maiores públicos que mais procura o treinamento em meio aquático é adulto de meia-idade e idoso que frequentemente apresenta alguma doença crônica. Para essas pessoas, a hidroginástica pode ser a melhor opção de exercício! Mostre isso a ela com os seguintes conhecimentos: Diversas […]
Estratégias de aula na hidroginástica
Estratégias de aula na hidroginástica Podemos realizar o treinamento aeróbio ou de força na hidroginástica utilizando diferentes estratégias de aula. Confere as principais Estratégia contínua Indicada para o treinamento aeróbio. Nesta estratégia, não oferecemos período de recuperação para o aluno durante toda a parte aeróbia da aula. Por exemplo: 20 minutos de exercícios aeróbios realizados […]
Você precisa entender isso para conseguir prescrever treinamentos efetivos para seus alunos
Você precisa entender isso para conseguir prescrever treinamentos efetivos para seus alunos Um dos maiores desejos do professor de hidroginástica é promover benefícios aos alunos com o seu programa de exercício. Para isso, você precisa entender bioenergética! As adaptações promovidas pelo treinamento físico são dependentes da rota metabólica que está sendo prioritariamente estimulada durante o […]
Você precisa realizar esses exercícios com seus alunos idosos
Você precisa realizar esses exercícios com seus alunos idosos O processo de envelhecimento gera uma série de alterações deletérias nos diversos sistemas orgânicos dos idosos. Alterações essas que, gradativamente, tornam o idoso menos independente e mais suscetível a desenvolver doenças crônicas. Uma das alterações que devemos atentar é a redução da habilidade e da velocidade […]
Como treinar a flexibilidade na hidroginástica?
Como treinar a flexibilidade na hidroginástica? A flexibilidade é a capacidade de mover uma articulação em toda a sua amplitude de movimento (Colégio Americano de Medicina do Esporte, 2010), sendo importante tanto para o desempenho esportivo quanto para a realização de atividades de vida diária. Portanto, um programa de exercício físico pode ter como objetivo […]
Planejamento do circuito na hidroginástica
Planejamento do circuito na hidroginástica . Objetivo O primeiro fator em que você deve pensar na elaboração do circuito é em qual objetivo você quer atingir com esse circuito. Quais valências físicas você deseja trabalhar: força muscular, potência, aptidão aeróbia, equilíbrio, velocidade, etc. Você pode planejar um circuito para trabalhar somente uma valência física ou […]
