Você precisa realizar esses exercícios com seus alunos idosos
O processo de envelhecimento gera uma série de alterações deletérias nos diversos sistemas orgânicos dos idosos. Alterações essas que, gradativamente, tornam o idoso menos independente e mais suscetível a desenvolver doenças crônicas.
Uma das alterações que devemos atentar é a redução da habilidade e da velocidade de marcha. Com a redução da força muscular e do equilíbrio, a capacidade de marcha do idoso é, gradativamente, reduzida. Isso é extremamente preocupante, uma vez que a velocidade de marcha tem sido considerada o sexto sinal vital dos idosos. Evidências científicas apontam que idosos com velocidade de marcha inferior a 0,8 m/s apresentam maior risco de desenvolver doenças cardíacas, respiratórias e reumáticas, hipertensão arterial, diabetes mellitus, câncer e osteoporose. Além disso, a velocidade de caminhada inferior a essa também tem sido associada a uma menor capacidade de realizar atividades de vida diária, maior risco de hospitalização e morte!
Diante desse cenário, percebe-se a importância de trabalhar a marcha com esse público! Você pode inserir o trabalho de marcha dentro da parte aeróbia da sua sessão de hidroginástica ou em um momento específico para o trabalho dessa habilidade.
Mas como trabalhar a marcha?
Realize atividades em que os alunos se desloquem pela piscina em diferentes direções:
- para frente
- para o lado esquerdo (caminhada lateral)
- para o lado direito (caminhada lateral)
- para trás (de costas)
Realize atividades de deslocamento em diferentes velocidades de caminhada
Realize atividades de deslocamento com diferentes comprimentos de passada
Realize atividades com mudanças de direção
Você ainda pode combinar os exercícios de marcha com exercícios de membros superiores ou atividades cognitivas, estimulando a realização de dupla tarefa que é tão benéfica para essa população.
