O que é hidroginástica?
A hidroginástica é uma modalidade de treinamento físico constituída por exercícios aquáticos específicos baseados no aproveitamento da água como sobrecarga (Kruel, 2000).
Quais as vantagens de se fazer hidroginástica?
Uma das maiores vantagens da hidro é o menor impacto articular sofrido durante a sua prática quando comparado com o exercício realizado em meio terrestre. Essa característica faz essa modalidade ser muito indicada para populações especiais que necessitam realizar exercício, mas não podem estar expostos a altas cargas de impacto, como:
- Idosos
- Pessoas com sobrepeso e obesidade
- Indivíduos com problemas ósseos
- Pessoas com dores na coluna e nas articulações
Além disso, realizar o exercício em uma água com temperatura agradável em torno de 32ºC pode causar sensação de bem-estar.
Quais tipos de treinamento podem ser realizados?
No treinamento em meio aquático, podem ser realizados exercícios aeróbios, de força muscular e de equilíbrio, possibilitando um treinamento multicomponente (tudo isso com um menor impacto articular)!
Quem pode fazer hidroginástica?
Muito embora o público principal do treinamento em meio aquático sejam os idosos (especialmente as mulheres), essa modalidade pode ser praticada por quase todas as pessoas por possuir pouquíssimas contraindicações! E sim, o treinamento em meio aquático promove benefícios para todos esses públicos, desde homens e mulheres jovens até os idosos!
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