Você já deve ter ouvido falar que na hidroginástica só existe contração concêntrica, já que os movimentos são realizados sempre contra a resistência da água.
Mas será que é isso mesmo?
Quem responde essa questão é o estudo feito por Poyhonen et al. (2001). Nesse estudo, os autores compararam a ativação muscular de quadríceps e isquiotibiais em duas situações: durante uma repetição simples e durante repetições múltiplas em meio aquático. Na situação repetição simples, os participantes realizaram um movimento de extensão de joelho e um movimento de flexão de joelho, com intervalo entre essas duas execuções. Já na situação repetições múltiplas, os participantes realizaram diversas repetições sucessivas de extensão e flexão de joelho. Os resultados podem ser observados na figura abaixo:
Quando realizamos uma repetição simples de extensão de joelho, a ativação muscular é praticamente 100% de quadríceps. Já quando realizamos uma repetição simples de flexão de joelho, a ativação muscular é praticamente 100% de isquiotibiais. Portanto, quando realizamos uma repetição simples, a ativação muscular é, de fato, praticamente 100% concêntrica.
Já quando analisamos as repetições múltiplas, podemos verificar que o padrão de ativação muscular muda. Na fase de extensão de joelho, verificamos uma ativação predominante de quadríceps até aproximadamente a metade do movimento e, a partir daí, verificamos uma ativação predominante de isquiotibiais. Já na fase de flexão de joelho, há uma predominância de ativação de isquiotibiais até a metade do movimento e, a partir daí, a predominância é de quadríceps. Portanto, quando realizamos repetições múltiplas, temos uma contração concêntrica de agonistas até a metade da fase do movimento, e a partir desse ponto, há uma ativação excêntrica de antagonistas.
Acredita-se que essa ativação excêntrica de antagonistas sirva para frear o movimento e trocar o sentido do movimento.
Durante aulas de hidroginástica, normalmente realizamos os exercícios em múltiplas repetições, portanto, há contração concêntrica e excêntrica durante o movimento! Ou seja, durante aulas de hidroginástica, essa história de que só existe concentração concêntrica em meio aquático é mito!
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